TERMİNOLOJİ

Dayanıklılık Eğitimi İçerikleri

1- Cardio (Kardiyo)
Dayanıklılık eğitimi için ilk adım, kardiyo üzerinde çalışmaktır, bu da vücudunuzun oksijen emilimini (oksijen alımı) arttırmak anlamına gelir. Dövüş sporları, fiziksel hareketle ifade edilen bir aktivitedir. Fiziksel hareket kaslarınızın kullanılmasını gerektirir. Ve enerji oluşturmak için kan dolaşımınızdaki glikozu (şekeri) parçalamak için kasların oksijene ihtiyacı vardır. Oksijen alımınız ne kadar yüksek olursa, kaslarınız o kadar fazla oksijen emebilir ve daha fazla glikozdan yaralanabilirsiniz. Daha iyi bir kondisyona sahip olmak, nefes nefese kalmadan daha fazla fiziksel egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir. Sadece daha fazla enerjiniz olmayacak aynı zamanda çok daha iyi performans gösterebileceksiniz. Vücudunuz kaslarınızı besleyecek kadar oksijen ememezse, güçlü kaslara sahip olmanın size hiçbir faydası olmayacak
 
2- Muscle Memory (Kas Hafızası)
Dayanıklılık ile savaşmanın nörolojik yönü, kas belleğinin nasıl çalıştığını anlamak ile ilgilidir. Genel olarak bir hareketi uygulamak için ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar kolay ve doğal hale gelir. Kas hafızanız beyninizin tekrarlanan bilgileri depolayan bir parçasıdır. Bu yüzden Sparring oldukça önemlidir. Bu uygulama sadece kas hafızasını oluşturmakla kalmaz. Aynı zamanda hareketlerinize olan güveninizi de arttırır
 
3- Muscle Conditioning (Kas Kondisyonu)
Dayanıklılık eğitimi için yapılabilecek bir diğer egzersiz kas kondisyonu ile ilgilidir. Kaslarınız, bir dövüşün tekrarlanan stresini kaldırabilecek kadar iyi şartlandırılmalıdır. Sizi ringin etrafında hareket ettirmesi için güçlü bacaklara ihtiyacınız ve güç üretmek için güçlü bir karına ihtiyacınız vardır. Yükse hızda yüzlerce yumruk atmak için iyi çalıştırılmış omuzlara ve kollara ihtiyacınız olacaktır. Dövüş sporlarında kullanmanız gereken her kas iyi çalıştırılmış olmalıdır, Aksi takdirde savaşmayı zorlaştıran kas yorgunluğu yaşayacaksınız. Vücudunuzdaki zayıf bir bağlantı, vücudun diğer bölgelerinin de tam potansiyellerinde çalışmamasına yol açacaktır. Dövüş sporları tam bir vücut egzersizleridir. Bu nedenle güçlü bacaklara, karına, omuzlara ve kollara ihtiyacınız olacaktır
 
4- Technique (Teknik)
Etkili ve verimli dövüş teknikleri aynı işi daha az enerji ve çaba ile elde etmenizi sağlar. Bu nedenle uygun teknik çok önemlidir. Bir sporcunun ne kadar şaşırtıcı olduğunun önemi yoktur. Dövüş sporlarında hareketleri nasıl uygulayacağınızı bilmiyorsanız, fizikselliğiniz işe yaramaz. İyi saldırı tekniği daha sert, daha hızlı ve daha hassas vurmanızı sağlar. İyi savunma tekniği ise pozisyonunuzdan ayrılmadan hızlı bir şekilde kaçmanızı sağlar. En iyi dövüşçüleri incelerseniz iyi bir dövüş tekniğinin tüm işleri sizin için yapabileceğini göreceksiniz.